Instruções

​

​ - Procure um lugar calmo e confortável;

 - Certifique-se de que o seu equipamento está com a carga adequada;

- Instale o clipe nasal para que não escape ar pelo nariz;

- Respire seguindo a cadência abaixo - você pode ajustar a velocidade clicando em ☰;

- Realize 30 respirações no turno da manhã e 30 respirações no turno da tarde;

- Após finalizar, retire o clipe e lave seu equipamento. Guarde após a secagem;​